Една недела е вистински рок за ресетирање на просечно пет дополнителни килограми, резултат на загубата на која ќе биде забележлива за другите. Само набудувајте едноставни правила, и ако сакате и отсуство на контраиндикации, седнете на брза диета.
Постојат многу причини за брзо губење на тежината за секоја жена: дојде пролетта, се приближува одмор, наскоро значителен настан.
Едноставни совети ќе помогнат да се реализира планот:
- Не вечерајте три часа пред спиење, јадете во мали порции и само кога се чувствувате глад;
- Не користете полу -вклучени производи, закуски, пржени, слатки;
- контролна тежина и броење калории;
- Пијте 2 литри вода на ден;
- направи гимнастика за дишење;
- Прави редовно физичка активност.
Ние губиме тежина за една недела, следејќи ги диетите
Како да испуштите 5 кг за една недела, избегнувањето на исцрпувачкото гладување е исполнета задача. Има малку време, спортски оптоварувања, промени во дневната рутина и гимнастиката за дишење нема да имаат време да го покажат резултатот. Но точна усогласеност со одредена диета. Развиени се многу различни распореди, така што секој може да избере диета што одговара на нивните преференции и можности.
Бидејќи одлучивте за неделна диета, изберете:
- Диета, удобна за вас, вклучително и познати производи. Избегнувајте премногу оскудни, монотони диети, тие можат да му наштетат на здравјето.
- Распоредот за напојување што не бара кардинални промени во вообичаениот животен стил. Многу е важно да не ги преценувате можностите на вашата волја.
- Навистина остварлива цел (невозможно е да се ресетираат 20 кг за 7 дена). Брзо отфрланите килограми честопати „растат“ повторно брзо.
- Ефективен план што ви овозможува да испуштите пет килограми за една недела и да го зачувате постигнатиот резултат. Во иднина, преземете дополнителни чекори за да ја намалите тежината.
Слабејте за 5 кг? Користете го Монодиета!
Ние губиме тежина со помош на употреба на еден производ. Методот е специфичен и психолошки комплексен. Не секој може да јаде монотоно 7 дена, дури и ако се однесувате на храната како земање лекови: тоа е непријатно, но неопходно.
Диетата со кефир се смета за тврда, погодна за силни дами кои сакаат да фрлаат килограм на ден. Тоа подразбира дневна употреба на еден и пол литри кефир плус до 400 g на производи со ниска калорија за да изберете: печени компири, урда, варени пилешки гради, овошје. Шестиот ден е само кефир и вода.
Импресивно губење на тежината дава употреба на леќата со пареа. Една чаша измиени житарки се истура со врела вода преку ноќ. Нема ограничувања за бројот на каша, но тие ве советуваат да ја уништите употребата 6 пати на ден, не пред спиење. Во текот на неделата, дозволен е низок кефир (до литар на ден) или зелени јаболка (три парчиња).
Диети со ниски калории
Ние губиме тежина поради намалување на калориите во храната. Телото зема енергија од внатрешните „резерви“, така што вишокот почнува да гори. Таквите диети се нарекуваат гладни.
Основните принципи на диети со ниска калорија:
- Нормата на садот е 200 g (жена) и 300 g (маж), шест -RAT исхрана;
- Вкупната содржина на калории на примените производи на ден: жена - 1300 kcal, маж - 1700 kcal;
- Бидете сигурни дека секој ден еден и пол до два литри вода.
Исхрана на протеини
Протеинот што преовладува во диетата влијае на хемиските процеси, го забрзува метаболизмот. Позитивните прегледи го собраа планот за моќност подолу. Се препорачува да се усогласи со предложената постапка за примање производи, да пиете многу вода, да ја исклучите вечерата. Зеленчукот може да се залепи со капка маслиново масло, да зоврие месо (риба) или парен. Забрането е сол, шеќер, алкохол.
- Појадок: 50 g риба, лисја од салата, чаша кефир. Ручек: јајце, 90 g пилешки филе, 'рж леб.
- Појадок: 80 g телешко, целер, 1 варени моркови и компири, зелен чај. Ручек: 120 g на урда со малку маснотии и јогурт, овесна каша (парна вода), 5 датуми.
- Појадок: чаша пилешка супа, 50 g пилешки гради, 3 леб. Ручек: 50 g телешко, 'рж леб, спанаќ, јаболко, портокалово.
- Појадок: Каша од леќата, чаша кефир, домати. Ручек: Рајс, чаша цитрусна фруша, 100 g урда, сливи, портокал, киви.
- Појадок: 60 g говедско, јајце, краставица, bellвонче пиперка. Ручек: Пилешки гради, два компири, грејпфрут, јаболко, 50 g суво овошје.
- Појадок: Половина чаша пилешка супа, 50 g риба, 'рж леб, зелен чај, лажица мед. Ручек: ориз, домат, јогурт, киви, банана.
- Појадок: Леќата, 60 гр пилешки гради, bellвонче од пиперка, сушено овошје, зелен чај. Ручек: леќа, 100 g говедско, јогурт, бадеми од 30 g.
При изготвување на распоредот, се земаат предвид правилата за моќност, се пресметува содржината на калории. Брзата диета е контраиндицирана кај гастритис, дијабетес, чиреви, проблеми со бубрезите и црниот дроб. Може да предизвика алергии, депресија, губење на сила, негативно да влијае на состојбата на кожата, косата. Не можете да користите сличен метод за бремени жени и адолесценти.
При губење на тежината, земање овошје и зеленчук, потребна е голема количина вода. Солта е минимизирана, водата од алкохол и сода се исклучени. Десертите се заменуваат со суво овошје.
Тешко е итно да се ресетираат 5 кг, но можно е со одредени волуменски напори и решеност. Изберете распоред што можете да ве следите лично, не заборавајте на физички вежби, јадете правилно и откако ќе ја напуштите диетата.